Si estás planeando tu próximo viaje en algún destino que esté ubicado a más de 2.400 metros sobre el mar, ¡prepárate! Porque el mal de altura puede jugarte una mala pasada. Como no queremos que esto te arruine el viaje, aquí te vamos a contar qué es, cómo prevenirlo y cómo tratarlo en caso de que te pase.
¿Qué es el mal de altura?
El mal de altura, conocido en algunas regiones de Latinoamérica como Soroche, es un malestar que se produce en los lugares que se encuentran ubicados a más de 2.400 metros de altura. Si te preguntas ¿por qué sucede eso? La respuesta es simple: existe una reducción de presión atmosférica y de oxígeno, que genera diferentes sintomatologías en las personas que no están acostumbradas:
- Dolor de cabeza crónico.
- Náuseas y/ o vómitos.
- Vértigo.
- Pérdida del apetito.
- Hinchazón en manos, pies y cara.
- Fatiga.
- Debilidad.
- Trastorno del sueño.
¿Cómo prevenir el mal de altura?
Actualmente existen varias formas con las que podemos hacer una prevención del mal de altura. Las más eficaces son las siguientes:
- Si tu ascenso va a ser repentino, te aconsejamos tomar acetazolamida.
- Si vas a realizar un ascenso lento por algún lugar, te aconsejamos permanecer alojad@ durante algunos días, mientras tu cuerpo se adapta. Ten en cuenta que a partir de los 5.000 metros de altura sobre el nivel del mar, lo recomendable es ascender de 200 a 250 metros por día.
- Hidrátate constantemente. Toma de 2 a 3 litros de agua al día.
- Evita realizar ejercicio físico demandante; escucha a tu cuerpo y haz esfuerzos lentos mientras se acopla a la altura.
- Si tienes alguna condición médica, recuerda acudir a tu médico de confianza.
¿Cómo tratar el mal de altura?
En muchas ocasiones puede pasar que, pese a la preparación, las personas sufran uno o varios síntomas del mal de altura, así que te recomendamos tener un plan de acción para tratarlo inmediatamente en caso de que te ocurra:
- Lo primero que debes hacer es guardar reposo durante 2 a 3 días. Procura estar acostad@ o hacer poca actividad física.
- Si puedes, masca hojas de coca o toma té de coca.
- Toma medicamentos enfocados en tratar el mal de altura.
- Mantente hidratad@.
- Procura tener una dieta rica en carbohidratos.
- Si los síntomas persisten durante más de 5 días, consulta a un médico.
Ahora que cuentas con toda la información, subir a Monserrate, ir a un páramo cerca de Bogotá o ir a Machu Picchu, sin duda serán experiencias increíbles y libres de mal de altura. ¡Que tengas un buen viaje!
